Et si on appuyait sur pause ?

C’est dans ces moments-là qu’il est important de savoir couper son quotidien.
Mais alors qui est concerné et quelles actions mettre en place pour prendre du temps pour soi ?
Voici quelques réponses.

Nous sommes tous maître de notre temps

Entreprendre, c’est se lancer dans une aventure enrichissante mais aussi pleine de rebondissements qu’ils soient positifs comme négatifs.
Si l’on te dit « il faut prendre du temps pour soi quand on est entrepreneur », tu répondrais quoi ?
« Je n’ai pas le temps », « Mon travail me prends déjà tout mon temps », « Pour quoi faire ? », « Je manque d’organisation » etc.

Quand l’on pense à la durée moyenne d’une journée de travail qui équivaut à 8h* (*rapport INSEE 2023), nous pourrions nous dire qu’il nous resterait du temps pour faire tout un tas d’activité le matin, le midi ou encore le soir.
Mais quand nous posons la question un peu plus précisément à un panel d’entrepreneurs* (*merci Normandie Incubation) nous nous rendons compte que la journée moyenne est plutôt de 9h voir 10h de travail et forcément cela peut impacter le quotidien.

Est-ce que ce même panel considère prendre assez de temps pour soi ?
La réponse est simple : 50% est plutôt d’accord, 50% n’est plutôt pas d’accord.

Pour quelle raison ?
Et bien à 80% ils indiquent manquer de temps, tout simplement. Mais alors comment est-ce possible puisque le temps n’est pas multipliable ? Cette sensation n’est autre qu’un constat très simple : nous pensons souvent que nous ne prenons pas assez de temps pour nous, par manque de temps dans notre quotidien. Alors que finalement c’est le fait de ne pas prendre de temps pour nous qui nous donne la sensation d’en manquer.

Tu me suis toujours ? Tout n’est qu’une question de choix.

Comment cela peut t’impacter ?

Prendre la décision d’être créateur d’entreprise passe avant tout par le rôle de chef d’orchestre de cette entreprise et implique d’être aux premières loges lorsqu’elle est en difficulté ou afin de tout donner pour atteindre le succès. Mais ce n’est pas sans conséquences :

• La fatigue peut s’installer et ta santé être fragilisée
• La gestion de ton stress peut être plus ou moins compliquée
• La prise de recul dans les décisions peut être impactée
• Les objectifs sont parfois non ou partiellement atteints

Les impacts négatifs viennent alors forcément éclabousser le succès de l’entreprise et l’entrepreneur avec. C’est à ce moment qu’il est important de prendre en compte l’humain et de réfléchir à des solutions.

Comment déconnecter ? Comment prendre du temps pour soi ?

Avant tout, cela doit être une décision personnelle et pour laquelle certains outils peuvent t’aider à initier la démarche ou à te donner un cadre.

1. Organiser sa journée et prioriser

Tout commence par planifier son emploi du temps et le prioriser et pour cela un outil peut être utilisé : la matrice d’Eisenhower. Cet outil va te permettre de classer les tâches selon leur degré d’importance et d’urgence et dans l’objectif de travailler de façon plus efficace et accroître ta productivité. Cet outil te permettra aussi de mettre en évidence les moments de la semaine/journée où tu seras les plus productifs et à l’inverse les moments où tu sais que tu devras faire un temps d’arrêt et pourquoi pas prévoir une activité pour respirer.Pour utiliser la matrice c’est assez simple :

• Identifier en début de semaine toutes les tâches que tu as à réaliser
• Prioriser les tâches grâce à la matrice
• Indiquer les tâches dans ton agenda en fonction des moments les plus propices (par exemple pour les moins concentrés d’entre nous, il faudra veiller à ne pas prioriser une action stratégique un vendredi après-midi).

Pour plus de détails sur cette matrice et son utilisation, tu peux cliquer ici

2. Les pauses font accroître la productivité

La technique du Pomodoro l’enseigne : concentre-toi pendant 25 minutes sur une tâche puis fais une pause de 5 minutes et enchaîne les cycles. Je te mets au défi de la tester, tu verras que tu seras d’autant plus efficace dans tes missions. L’objectif est de rester concentré sur une action pour laquelle il peut être facile de s’éparpiller (en la timant) puis de justement donner l’opportunité à son esprit de faire une pause et prendre quelques minutes pour toi. Ça peut être l’occasion d’aller te servir un café, de discuter avec un collègue de vos activités du week-end à venir, ou d’écouter un peu de musique.

3. Miracle morning

Si tu ne le connais pas déjà, je te conseille le livre Miracle Morning de Hal Elrod. Pour lui, la clé de la réussite passe avant tout par prendre du temps pour soi et ce, dès le matin en se réveillant un peu plus tôt. En effet comment mieux commencer une journée que par réaliser une action qui impactera de façon positive notre « nous intérieur » et par effet ricochet notre journée ?
Et c’est là que prendre du temps pour soi prend tout son sens. Cela peut passer par la pratique d’un sport, d’un art, du temps en famille ou entre amis et de tout un tas d’actions qui te feront du bien !

4. Qu’importe le temps tant qu’il est bénéfique

Tu l’as lu au travers de tout cet article, prendre du temps pour soi passe par plein d’astuces au quotidien : optimiser son agenda pour avoir un peu plus de temps à soi, prendre conscience qu’une pause n’est pas contre-productive mais te fera du bien, pratiquer une activité ou prendre un temps off te permettra de renouveler ton esprit et de revenir plein de bonnes énergies. Le tout est de savoir identifier la ou lesquelles sont faites pour toi.
Soit tu es déjà sensibilisé au sujet comme 50% de notre panel de l’incubateur et tu sais quelles actions réaliser : du sport (n’oublie pas de lire l’article de Dagmar sur ce sujet), aller au cinéma, voir des amis, pratiquer la poterie, voyager, cuisiner, bricoler etc.
Soit il ne te reste plus qu’à en tester quelques-unes et voir lesquelles te font décrocher de ton quotidien facilement. La clé du succès sera là et bien sûr nous seront toujours dispo pour boire un petit café avec toi si c’est ton moment de pause.

 

Quels en seront les bienfaits ?

S’écouter et prendre du temps pour soi sont de réels facteurs positifs et amènent globalement à :

• Une meilleure santé, un bien être général et une hygiène de vie saine
• Une amélioration de la gestion de ton stress et une prise de recul sur les situations
• Une efficacité et productivité dans le quotidien
• Une prise de décision éclairée
• Une créativité grandissante

Cela peut paraître anodin mais faire une pause dans ta journée de travail permet aussi à ton esprit de respirer pour repartir sur une nouvelle lancée, et c’est la science qui le dit. Une étude a été menée par une équipe de recherche de l’Université de Sydney. Celle-ci indique que notre capacité à rester attentif et concentré diminue lorsque nous sommes en train de réaliser une tâche complexe impliquant donc une baisse de la performance et de la productivité.
Cependant, ils indiquent qu’il est possible de restaurer l’attention et la concentration en réalisant de simples pauses de 5 minutes. Dans tous les cas garde en tête que la sur sollicitation n’a jamais été un indicateur de productivité.

Et parce qu’il n’y a rien de mieux que la parole des entrepreneurs eux-mêmes, Marine Chalvet fondatrice de l’entreprise Walk nous explique :

• Comment prends-tu du temps pour toi ? Et pourquoi ?
  
  
• Quel est le conseil que tu peux donner aux autres entrepreneurs ?
  
  

Petit bonus : voici quelques conseils provenant du panel interrogé chez Normandie Incubation :

• J’aime beaucoup la phrase attribuée à Saint-François de Sales : « une demi-heure de méditation est essentielle, sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire. » Je pense que l’on peut la généraliser au temps que l’on s’octroie ☺️
• Ne pas confondre l’urgent et l’essentiel
• La charge mentale de base d’être entrepreneur est suffisamment lourde pour ne pas dépasser 35h de travail effectif par semaine. Travailler plus n’est pas la même chose que travailler mieux
• Bloquer dans son agenda du temps pour soi, de manière régulière, pour faire du sport notamment… et considérer ce rdv aussi important qu’un rdv investisseur 😉
• Il est essentiel de détecter des créneaux horaires spécifiques chaque jour, dédiés à prendre du temps pour soi. En identifiant ces moments et en les intégrant de manière régulière dans la routine, l’entrepreneur favorise l’équilibre et la constance dans sa vie professionnelle et personnelle.